Alimentos saludables que ayudan a proteger tus dientes en Madrid centro

Importancia de una alimentación saludable.

En González y Casado, tu clínica dental de confianza en Madrid centro, promovemos una alimentación sana y unos hábitos de vida saludables para nuestros pacientes. Seguir una alimentación saludable resulta de vital importancia pues mantiene nuestra Salud en buen estado y previene de la aparición de numerosas enfermedades.

Si te estás preguntando qué requisitos debe tener una dieta para ser saludable, te vamos a explicar las características que debe poseer:

 Debe ser completa y aportar todos los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo.

 Deber ser adaptada a cada persona según su edad, altura y actividad que desempeña.

 Debe ser variada y contener cantidades pequeñas de las diferentes familias de alimentos, como frutas, verduras, lácteos, huevos, cereales, legumbres, carne, pescado, ave, etc.

 Debe ser equilibrada entre los grupos de alimentos que existen y beber 2 litros de agua al día.

 Debe ser suficiente y acorde a la edad para mantener un peso saludable y ayudar a crecer a los niños.

 

Alimentos que ayudan a proteger tus dientes.

Una alimentación rica en vitaminas y nutrientes ayuda al desarrollo correcto, maduración y mantenimiento de los dientes. Instaurar una dieta sana desde la infancia garantizará unos dientes más fuertes y sanos en los niños y futuros adultos.

 

 Alimentos ricos en Flúor:

  • Zanahoria
  • Tomate
  • Plátano
  • Manzana
  • Uva
  • Fresa
  • Pescado azul.

 

El flúor tiene un beneficio directo sobre los dientes, ya que remineraliza el esmalte aumentando su resistencia frente a las bacterias y evita los depósitos de sarro sobre la superficie de los dientes. Por tanto, gracias al flúor hay una disminución del riesgo de caries.

 Alimentos ricos en Calcio:

  • Leche
  • Derivados lácteos
  • Huevos

Los alimentos ricos en calcio y vitamina D (que ayuda a metabolizar la absorción del calcio) ayudan a desarrollar unos dientes fuertes y mineralizados, más resistentes al ácido que producen las bacterias cariogénicas.

 

 Alimentos importantes para la secreción salival:

Otros alimentos que necesitan una masticación mayor para ser digeridos, estimulan la secreción salival. Esta mayor cantidad de saliva proporciona elementos de defensa sobre la superficie de los dientes. Además, la saliva favorece la autolimpieza de la boca.

Estos alimentos son:

  • Manzanas
  • Carnes
  • Pan natural

 

Recuerda que una dieta sana y equilibrada, junto con unos hábitos de higiene diarios y la revisión rutinaria de tus dientes por tu dentista de confianza, ayudan a prevenir las dos enfermedades más frecuentes que se producen en nuestra boca: la caries y la enfermedad periodontal.

Te animamos a aumentar el consumo de alimentos que protegen y cuidan especialmente tus dientes. También te recomendamos que uses pastas dentales de farmacia fluoradas, pues presentan la concentración adecuada de flúor en partes por millón que refuerza cada día tus dientes.

Ven a revisión cada 6 meses y cuéntanos tu caso, en González y Casado, ponemos a tu disposición las mejores tecnologías en unas modernas instalaciones para que tu visita al dentista se convierta en una magnífica experiencia. Recuerda que el dentista no duele ni es molesto pero el descuido sí.

Limpia tus dientes y encías después de las comidas con cepillos adecuados a tu biótopo gingival. Nuestros especialistas te asesorarán sobre qué tipo y que dureza necesitas exactamente para tí. Además te recomendamos emplear elementos adicionales de higiene dental como la seda, los cepillos interproximales, los colutorios y los irrigadores en especial por las noches, para favorecer una máxima eficacia de tu aseo buco-dental.

Estamos en el centro de Madrid para cuidar de tu sonrisa y ayudarte a mantener una correcta Salud y Estética de tus dientes y encías. Ven a conocernos!

 

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